“`html
تغذیه مناسب، کلید کنترل دیابت:
رعایت برنامه غذایی صحیح برای افراد مبتلا به دیابت از اهمیت بالایی برخوردار است. کارشناس تغذیه دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، بر ضرورت تنظیم رژیم غذایی متناسب با شرایط فردی و داروهای مصرفی تاکید می‌کند. روش‌های پخت سالم مانند بخارپز و آبپز، به حداقل رساندن زمان پخت و مصرف سبزیجات و حبوبات به همراه غذاهای اصلی، از جمله توصیه‌های کلیدی هستند.
میوه‌های خشک، جایگزین سالم‌تر:
به جای قند و شکر، میوه‌های خشک سرشار از فیبر و ریزمغذی‌ها گزینه مناسبی هستند. مصرف متعادل (مثلاً دو قاشق غذاخوری کشمش یا توت خشک) و تقسیم آن به چند وعده در طول روز، به کنترل قند خون کمک می‌کند.
پرهیز از غذاهای فرآوری‌شده:
غذاهای فرآوری‌شده حاوی شکر افزوده، چربی‌های ناسالم و سدیم بالا هستند و باید از مصرف آن‌ها اجتناب کرد. به نشانگرهای رنگی مواد غذایی توجه کنید و محصولاتی با قند، نمک و روغن کمتر را انتخاب کنید.
کنترل نمک و چربی‌ها:
مصرف مواد غذایی پرچرب، حاوی کلسترول بالا و اسیدهای چرب ترانس و همچنین غذاهای پرنمک باید محدود شود. آرامش و تمرکز حین غذا خوردن نیز بر کنترل قند خون موثر است.
مشاوره رایگان تغذیه:
برای دریافت مشاوره تغذیه رایگان به مراکز خدمات جامع سلامت مراجعه کنید.
“`
This revised text maintains the core information but uses different sentence structures, phrasing, and vocabulary, significantly altering the similarity percentage while keeping the context intact. The image is moved to the end as requested. Remember to check the similarity percentage using a plagiarism checker for a precise measurement.
