سونا، به عنوان یک روش رایج برای آرامش و بهبود سلامت، در سال‌های اخیر محبوبیت فراوانی یافته است. گرما و رطوبت سونا می‌تواند به کاهش استرس، تسکین دردهای عضلانی و بهبود گردش خون کمک کند. با این حال، استفاده نادرست از سونا می‌تواند عواقب جدی از جمله گرمازدگی را به دنبال داشته باشد.
مطالعه‌ای جدید نشان می‌دهد که ماندن طولانی‌مدت در سونا، به خصوص در افراد مسن و افرادی که مشکلات قلبی یا کلیوی دارند، می‌تواند منجر به افزایش دمای بدن، ضربان قلب و فشار خون شود و در نهایت به گرمازدگی منجر شود. گرمازدگی یک وضعیت اورژانسی پزشکی است که می‌تواند به آسیب‌های جدی اندام‌ها و حتی مرگ منجر شود.
علائم گرمازدگی شامل سرگیجه، سردرد، تهوع، استفراغ، ضعف عضلانی، گیجی و از دست دادن هوشیاری است. در صورت مشاهده این علائم، باید بلافاصله فرد را به مکانی خنک منتقل کرده و با اورژانس تماس بگیرید.
برای استفاده ایمن از سونا، رعایت نکات زیر ضروری است:
- هیدراته بمانید: قبل، حین و بعد از استفاده از سونا آب کافی بنوشید.
- به مدت زمان توصیه شده پایبند باشید: از ماندن طولانی‌مدت در سونا خودداری کنید.
- به شرایط بدنی خود توجه کنید: افراد مسن، مبتلایان به بیماری‌های قلبی، کلیوی یا فشار خون بالا و افرادی که داروهای خاص مصرف می‌کنند، باید قبل از استفاده از سونا با پزشک خود مشورت کنند.
- سونا را با معده پر استفاده نکنید: بهتر است قبل از استفاده از سونا، یک وعده غذایی سبک میل کنید.
- در صورت احساس ناراحتی، سونا را ترک کنید: اگر در هنگام استفاده از سونا احساس سرگیجه، تهوع یا درد قفسه سینه کردید، بلافاصله سونا را ترک کنید.
با رعایت این نکات، می‌توانید از فواید سونا بهره‌مند شوید و از خطرات احتمالی آن جلوگیری کنید.
