## مدیتیشن: یک راهکار واقعی برای کاهش درد
مدیتیشن، یک تکنیک باستانی، به عنوان راهی برای تسکین درد مزمن مورد توجه بسیاری از افراد قرار گرفته است. با این حال، برخی معتقدند که مدیتیشن صرفاً به عنوان دارونما عمل می‌کند و به جای کاهش درد، صرفاً آن را پوشانده و یا تحت تاثیر قرار می‌دهد.
مطالعه جدیدی با استفاده از اسکن مغز نشان داده است که این تصور نادرست است. این تحقیق نشان می‌دهد که مدیتیشن ذهن آگاهی، از طریق مکانیسم‌های مغزی مشخص، به طور مستقیم بر کاهش درد اثر می‌گذارد و این مکانیسم‌ها از پاسخ دارونما جدا هستند.
دکتر فادل زیدان، سرپرست تیم تحقیق، می‌گوید: “این دو پاسخ مغز کاملاً متفاوت هستند. این یافته‌ها از مدیتیشن ذهن آگاهی به عنوان یک مداخله مستقیم برای درد مزمن، به جای یک راهکار دارونما، حمایت می‌کند.”
در این مطالعه، 115 فرد سالم به طور تصادفی به چهار گروه درمانی مختلف تقسیم شدند:
* گروه مدیتیشن ذهن آگاهی واقعی، که شامل تمرکز بر تنفس بود.
* گروه مدیتیشن ساختگی، که فقط شامل تنفس عمیق بود.
* گروه کرم دارونما، که به افراد آموزش داده شده بود که این کرم درد را کاهش می‌دهد.
* گروه کنترل، که به یک کتاب صوتی گوش می‌دادند.
پس از اعمال محرک حرارتی دردناک اما بی‌ضرر در پشت پای هر فرد، مغز آنها اسکن شد تا واکنش هر گروه به درد بررسی شود.
کرم دارونما و مدیتیشن ساختگی هر دو کاهش درد را نشان دادند، اما مدیتیشن ذهن آگاهی در کاهش درد به طور قابل توجهی مؤثرتر بود. اسکن‌های مغز نشان داد که مدیتیشن ذهن آگاهی هماهنگی بین نواحی مغز مرتبط با درون‌بینی، خودآگاهی و تنظیم هیجانی را کاهش می‌دهد. این بخش‌های مغز در شکل‌گیری سیگنال درد عصبی نقش دارند، یک الگوی فعالیت مغز که به طور معمول در افرادی که از انواع مختلف درد رنج می‌برند، مشاهده می‌شود.
در مقابل، کرم دارونما و مدیتیشن ساختگی، تغییرات قابل توجهی در شبکه NPS، در مقایسه با گروه دارونما، ایجاد نکردند. آنها مکانیسم‌های مغزی کاملاً جداگانه‌ای را درگیر کردند که همپوشانی کمی با هم داشتند.
دکتر زیدان می‌گوید: “از دیرباز تصور می‌شد که اثر دارونما با مکانیسم‌های مغزی ایجاد شده توسط درمان‌های فعال مانند مدیتیشن ذهن آگاهی همپوشانی دارد. اما نتایج این مطالعه نشان می‌دهد که در مورد درد، اینطور نیست.”
مطالعات بعدی باید مدیتیشن ذهن آگاهی را در افراد مبتلا به درد مزمن بررسی کنند تا اثرات بلند مدت آن را ارزیابی کنند.
دکتر زیدان در یک مصاحبه خبری بیان کرد: “ذهن، قدرت شگفت انگیزی دارد و ما هنوز در تلاشیم تا بفهمیم چگونه می‌توان از آن برای مدیریت درد استفاده کرد. مدیتیشن ذهن آگاهی می‌تواند به طور مستقیم نحوه تجربه درد را تغییر دهد، بدون نیاز به دارو، هزینه و در هر جایی قابل انجام است.”
